Опубликованы первые уроки видеосправочника техник айкидо

На нашем сайте и канале Койнобори Додзё в youtube появились первые материалы из Видеосправочника техник айкидо. Мы решили начать публикацию с техник, не вошедших в опубликованный ранее фильм «Айкидо. Базовый курс». Поэтому первыми выложены видео двух приёмов, предназначенных для опытных занимающихся: усиро рётэдори удэгарами (исполняет М.Л. Карпова) и усиро кубисимэ котэгаэси (исполняет В.И. Грачёв).

Прежде, чем приступить к просмотру видео, просим ознакомиться с некоторыми важными рекомендациями по технике безопасности и взаимодействию между партнерами.

Техника безопасности

Во избежание травм, перед тренировкой обязательно сделайте полноценную разминку, чтобы подготовить тело к активным движениям. Лучше всего использовать специальные комплексы разминочных упражнений, включающие движения, характерные для техники айкидо.
Не старайтесь сразу выполнить незнакомое движение с высокой скоростью и силой. Сначала изучите рисунок движения и закрепите его до уровня уверенного исполнения в медленном темпе. Только убедившись, что и вы, и ваш партнёр хорошо усвоили технику исполнения приёма и правильный способ страховки, можно увеличивать темп и интенсивность работы в паре.

Рекомендации по страховкам

Чтобы тренироваться с удовольствием и пользой, важно помнить, что мастерство айкидоиста состоит не только в умении эффективно исполнять технику, но и в умении правильно атаковать и обеспечивать свою безопасность с помощью страховки. Многие ошибочно полагают, что суть страховки в айкидо состоит в умении красиво делать эффектные кувырки и высокие прыжки. Однако работа укэ не ограничивается кувырком, перекатом или высокой страховкой в момент приема. Намного важнее научиться «постоянно присутствовать» в приёме и активно взаимодействовать с партнером с момента атаки и до завершения приёма броском или удержанием.

Кроме того, углублённая и внимательная отработка страховки позволяет усовершенствовать навыки исполнения техники. Выступая в качестве укэ, мы «изнутри» ощущаем, какое воздействие на наше тело оказывают правильные – или же неправильные – действия нагэ, и можем делать на этой основе выводы, позволяющие исправить недостатки собственной техники.

Например, во время исполнения приёма иккё омотэ, в момент вращения локтя укэ может почувствовать, что нагэ работает только с его рукой и не выводит из равновесия его тело. При таком образе действий укэ может в момент исполнения приёма свободной рукой нанести удар по корпусу нагэ, что сделает прием неэффективным. Если же нагэ правильно использует локоть как рычаг для выведения из равновесия всего тела партнера, он тем самым отклоняет от себя корпус укэ и делает такой удар невозможным или очень слабым, так как укэ вынужден страховаться свободной рукой об землю, чтобы предотвратить падение.

Такое осмысление практического опыта может приблизить усердного занимающегося к пониманию основных принципов техники айкидо. Прочувствовав на собственном теле все «попадания» и «промахи» партнёра, мы усваиваем несколько важных вещей.

Мы начинаем на практике понимать, что происходит на самом деле с телом человека при качественном исполнении приёма, и можем применять полученные навыки для совершенствования своей техники. Ощущая неправильное воздействие со стороны нагэ, мы также можем проанализировать причины ошибок и постараться устранить их у себя.
Ощущая своим телом все промахи нагэ или свои ошибки в укэми, мы постепенно приходим к осознанию своей ответственности за партнёра и пониманию, что наши ошибки в технике способны причинить партнёру неприятные ощущения, боль или даже травму. Это учит нас замечать, а со временем и предотвращать ситуации, когда наши ошибочные действия неприятны или опасны для партнера.

Хотелось бы еще раз подчеркнуть, что эти рекомендации (как и сами видеоуроки) ориентированы на тех, кого интересует именно практика айкидо, кто готов совершенствовать свою технику в ходе регулярных тренировок, работая вместе с товарищами по татами и осознавая свою ответственность перед ними и за них. Не претендуя на единственно верное видение, мы все же надеемся, что предлагаемые видеофильмы окажутся для вас полезным источником информации! В то же время материалы категорически не предназначены для «теоретического» изучения айкидо, не подкрепленного практикой и непосредственным физическим опытом, равно как и для теоретических дискуссий на темы айкидо.