Выбор группы
Подойдут ли для меня тренировки в Центре Айкидо Айкикай ''Койнобори Додзё''?
Этот вопрос вы должны решить для себя сами. На нашем сайте представлены разнообразные теоретические материалы, фото и видео по айкидо, которые помогут вам принять решение. И самое главное: во всех группах Койнобори Додзё предусмотрена возможность посмотреть тренировку, а также почти во всех группах есть бесплатная пробная тренировка. Приходите, пробуйте и принимайте решение.
Могу ли я заниматься айкидо?
Первое, условие для начала занятий — ваше желание заниматься. Второе — отсутствие серьезных медицинских противопоказаний. Обязательно проконсультируйтесь с врачом до начала занятий. Во взрослых секциях нашей Школы могут заниматься мужчины и женщины с 14 лет, максимальный возраст для занимающихся не устанавливается.
Каков уровень физической подготовки для приема в группу?
У нас нет ограничений по исходному уровню физической подготовки. Уровень нагрузки подбирается инструктором в соответствии с индивидуальными возможностями каждого занимающегося, при этом вы сами всегда можете контролировать интенсивность своей тренировки. Нагрузка будет возрастать постепенно, по мере освоения вами приемов айкидо и параллельно с ростом уровня физической подготовки.
На тренировках и экзаменах в нашей Школе предъявляются требования, прежде всего, к качеству техники; при этом требования к скорости и интенсивности исполнения приемов всегда определяются с учетом возраста и индивидуальных физических данных занимающегося.
Тем не менее, обязательно проконсультируйтесь с врачом до начала тренировок. Сообщите инструктору о любых возможных противопоказаниях, травмах (в том числе прошлых) или заболеваниях до начала занятий. В случае наличия каких-либо ограничений инструктор поможет Вам правильно подобрать темп и интенсивность тренировки или найти безопасный вариант движения.
Как выбрать секцию айкидо?
Мы предлагаем различные форматы тренировок: общие группы, работающие в нескольких районах и по разному расписанию (утром и вечером); мини-группы, мастер-классы и индивидуальные тренировки. Все секции занимаются по единой программе и общей методике, хотя каждый инструктор отличается своими индивидуальными особенностями преподавания.
Вы можете прийти в любую секцию посмотреть тренировку или позаниматься на бесплатной пробной тренировке. Если по времени и расположению вам подходят несколько секций, Вы можете посмотреть все и выбрать наиболее подходящую для вас.
Одинакова ли программа тренировок во всех секциях?
Все секции айкидо Койнобори Додзё работают по единой методике и готовят занимающихся к аттестации по единой программе. В то же время у каждого инструктора есть свои особенности, а также свой уникальный опыт (в том числе опыт занятий другими восточными единоборствами), который он, естественно, привносит в тренировки айкидо. Подробнее узнать о содержании тренировок в конкретной секции вы можете у инструктора на пробной тренировке, а также посмотрев тренировку этой секции.
Как начать
Когда происходит набор в секции айкидо?
Набор во все секции идет круглый год (кроме летнего перерыва в отдельных секциях). Традиционно большинство начинающих приходят заниматься в сентябре или январе, так что в эти месяцы вам может быть психологически легче начать тренировки вместе с другими новичками. В то же время в другие месяцы, когда начинающих не так много, инструктор сможет уделить вам больше времени на начальном этапе тренировок, что очень важно для правильного освоения самых основ айкидо (особенно хорошо с этой точки зрения начинать тренироваться в летние месяцы). Решать вам!
Можно ли начать заниматься с середины месяца?
Да, вам не нужно ждать понедельника или Нового года, чтобы начать новую жизнь – вы можете прийти на тренировки в любой день по расписанию группы. Стоимость абонемента за первый месяц в этом случае будет пересчитана исходя из количества тренировок, оставшихся до конца месяца. В случае, если перерасчет абонемента невозможен, вам предложат оплатить разовые тренировки.
Нужно ли записываться на первую тренировку?
В общих секциях предварительная запись не требуется, вы можете просто прийти на любую тренировку за 10-15 минут до начала и сообщить инструктору о своем желании заниматься. При этом на всякий случай будет полезно предварительно позвонить или написать, чтобы уточнить возможные текущие изменения в расписании на ближайшее время, – особенно если вы собираетесь прийти заниматься в дни государственных праздников.
В мини-группах предварительная запись на собеседование по телефону или электронной почте обязательна.
Экипировка
Что нужно для первой тренировки по айкидо?
На первую тренировку нужно взять с собой:
- Одежду для занятий. Это может быть спортивный костюм (обычно футболка и тренировочные брюки). Одежда должна быть не слишком теплой и не стеснять движений. Лучше надевать длинные брюки, а не шорты или бермуды, поскольку тренировки айкидо включают упражнения, выполняемые на коленях. Сверху лучше надеть футболку с коротким рукавом, приходить на занятия в открытой майке или бикини не стоит. Если у Вас уже есть кимоно – приходите в нем, главное, помните, что пояс должен быть белым!
- Сменную обувь (шлепанцы), в которой Вы пройдете от входа в спорткомплекс в раздевалку и из раздевалки в зал.
- Мыло, полотенце – по желанию, если вы захотите принять душ после тренировки.
Нужно ли сразу покупать кимоно?
Нет, это не обязательно. Поначалу вы можете заниматься в спортивном костюме, вы сами решите, когда будете готовы приобрести специальную форму для занятий боевыми искусствами – доги, или кэйкоги, которую в российском обиходе обычно называют «кимоно». Хотя мы, разумеется, рекомендуем не откладывать покупку надолго. Если у вас уже есть кимоно, пусть даже предназначенное для какого-либо другого единоборства, вы можете начать заниматься в нем, только не забывайте, что пояс обязательно должен быть белым.
Кимоно обязательно для посещения любых мероприятий Школы – семинаров, экзаменов, установочных тренировок.
Где и какое кимоно покупать?
Сейчас недорогие кимоно продаются практически в любом крупном спортивном магазине, например, в «Спортмастере» или «Декатлоне». Как правило вам подойдет кимоно для дзюдо. Куртка у такого кимоно из прочной плетеной ткани, а штаны в районе колен усилены вторым слоем ткани. Кимоно для каратэ не отвечает этим требованиям и плохо подходит для занятий айкидо. Кимоно, специально разработанные для айкидо, обычно стоят дороже, их можно найти в специализированных магазинах и интернет-магазинах, продающих экипировку для восточных единоборств. Помните, что кимоно и пояс должны быть белого цвета.
Оргвопросы
Каковы требования к занимающимся в секциях Койнобори Додзё?
(ВНИМАНИЕ! ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!)
В целях обеспечения безопасности и рабочей атмосферы на тренировках мы предъявляем ряд требований ко всем занимающимся наших секций. Несоблюдение этих правил может служить основанием для отказа в праве тренироваться в секциях и на семинарах Койнобори Додзё.
- Уважительное отношение к инструктору и другим занимающимся, независимо от их опыта и уровня мастерства.
- Соблюдение норм безопасности. Ни в коем случае не применяйте грубую силу, особенно к тем, кто слабее! Выполняя прием, не подвергайте партнера опасности!
- Неуклонное выполнение указаний инструктора.
- Регулярная оплата занятий.
Выполнение этих простых правил позволит всем занимающимся – и, прежде всего, вам самим – тренироваться эффективно, с удовольствием и без травм.
Могу ли я привести с собой ребенка?
В большинстве случаев детям, особенно младшего возраста, лучше заниматься в детских секциях айкидо. Если в вашем районе нет детской секции и если возраст вашего ребенка близок к 14 годам, ему могут разрешить заниматься на общей тренировке. Это решение принимает инструктор группы в индивидуальном порядке.
Если вам бывает не с кем оставить ребенка, ваш инструктор может разрешить привести его на тренировку, при условии, что вы проследите за его поведением. Это решение тоже принимает инструктор.
Можно ли опаздывать на тренировки или уходить раньше?
Безусловно, опоздания на тренировки нежелательны, прежде всего, для вас. Перед началом тренировки необходима полноценная разминка, да и само занятие обычно строится инструктором по определенному целостному плану. Тем не менее, мы понимаем, что обстоятельства жизни и работы не всегда позволяют точно соблюсти график, поэтому опоздания допустимы. Более того, если ваша работа не позволяет вам успевать к началу тренировок, вам необходимо просто предупредить об этом инструктора, в большинстве случаев он разрешит вам приезжать на тренировки позже.
Если вы опоздали, остановитесь у входа на татами и подождите знака инструктора, разрешающего присоединиться к группе. Не забудьте, что перед началом тренировки необходимо сделать разминку!
Могу ли я начать заниматься в группе, если в ней кроме меня нет новичков?
Во всех секциях айкидо Койнобори Додзё набор занимающихся продолжается круглый од – вы можете начать заниматься в любое время. Не беспокойтесь, тренировка айкидо всегда строится очень гибко, с учетом состава группы.
Поначалу вы будете под контролем инструктора выполнять подготовительные упражнения на изучение перемещений и страховки, самостоятельно или вместе с другими начинающими, если в группе такие есть. По мере вашей готовности инструктор постепенно начнет ставить вас в пару с другими занимающимися, – как начинающими, так и опытными, – для выполнения простых парных упражнений и техник. На начальном этапе инструктор будет плотно контролировать вашу работу, а опытные занимающиеся – подсказывать и подстраиваться под ваши движения. Потом, когда вы освоите основы техники айкидо, вы сможете свободно вставать в пару с любым участником тренировки и работать по общей программе группы.
Как оплачиваются тренировки?
Все секции нашей Школы работают по абонементной и предоплатной системе. Приходя тренироваться в секцию айкидо, вы фактически приобретаете абонемент на определенный период тренировок (от 4 месяцев до 1 года, в зависимости от условий работы конкретной секции). При этом оплата абонемента вносится помесячно (не позднее 5 числа текущего месяца). Также во многих группах можно оплатить годовую стоимость абонемента со скидкой.
Если вы пропустили половину или более занятий в общей секции по болезни, то при помесячной оплате абонемента вы можете оплачивать месяцы, в которые вы болели с 50% скидкой (может потребоваться справка от врача о болезни). В Академии Айкидо в любом случае оплачивается полная стоимость абонемента, независимо от фактического числа посещений.
Сколько стоят тренировки, кому предоставляются скидки?
В среднем тренировки в секциях Койнобори Додзё стоят около 2500 руб. в месяц для детей, около 4000 руб. в месяц для взрослых. Стоимость занятий в каждой группе зависит от ряда факторов, включая уровень инструктора и стоимость аренды зала. Точную стоимость для каждой секции уточняйте по телефону.
Скидки предоставляются при занятии в одной секции нескольких членов одной семьи; в детских группах – для детей из многодетных семей; подросткам, занимающимся во взрослых секциях; а также при предоплате вперед за несколько месяцев. Также у нас периодически проходят акции, в рамках которых скидки предоставляются студентам.
О занятиях
Чему мне уделять внимание на начальном этапе тренировок?
Безусловно, самой первой задачей для вас станет освоение страховки. В узком смысле это означает технику безопасного падения, а в широком – умение реагировать на движения исполняющего прием партнера таким образом, чтобы этот прием был для вас безопасен.
Что касается техники, вам важно понимать, что на начальном этапе перед вами стоят две задачи. Во-первых, вам нужно в общих чертах запомнить форму движений; для этого техника исполняется медленно и по шагам. Не беспокойтесь, у вас будет возможность получить физическую нагрузку и устать при отработке страховки!
Во-вторых, вы должны постараться почувствовать правильное, ненапряженное состояние тела, которое необходимо для исполнения техники и страховки айкидо. Работа над силой и скоростью техники начнется позже.
Ни в коем случае не пытайтесь применять грубую силу! Даже если что-то не получается, не пытайтесь решить проблему силой, особенно если вы оказались в паре с человеком физически более слабым или более старшего возраста. Постарайтесь понять, что не так, или спросить у более опытного товарища или инструктора.
Практикуются ли на тренировках силовые упражнения, специальные упражнения на развитие выносливости, растяжку? Упражнения на дыхание?
В секциях нашей Школы основное внимание уделяется именно технике айкидо. Большинство инструкторов включает в тренировку упражнения, подготавливающие вас к исполнению техники, помогающие ощутить нужное состояние тела. При этом техники и страховки айкидо нагружают все группы мышц и при активном исполнении отлично развивают и силу и выносливость и дыхание.
В то же время, следуя общей программе, каждый инструктор строит тренировку в соответствии со своим опытом и индивидуальными особенностями. Подробнее о содержании тренировок в каждой секции вы сможете узнать у инструктора на пробной тренировке.
Могут ли тренировки айкидо заменить фитнесс? Достаточны ли они для поддержания хорошей формы?
Тренировки по айкидо, это комплексная система совершенствования человеческого тела и духа. Они позволяют поддерживать форму и способствуют гармоничному физическому развитию. Если вы хотите всегда быть в тонусе, то айкидо – отличная альтернатива фитнессу.
Сколько тренировок в неделю нужно посещать?
Оптимальная график тренировок, особенно на начальном этапе занятий, – 2-3 раза в неделю. По такому расписанию работает большинство наших секций айкидо в Москве. При этом в ряде общих секций в абонемент входят 2 тренировки в будни в вашей секции и 1 мастер-класс руководителя Школы М. Л. Карповой (6 Дан) в выходные, где вы сможете не только тренироваться под руководством мастера высокого уровня, но и проверить свою технику, работая с занимающимися из других секций.
Заниматься 1 раз в неделю в принципе возможно, и этого может быть достаточно для поддержания формы, но для большинства людей слишком редкие тренировки неэффективны, т.к. к следующей тренировке ваше тело успевает забыть то, чему научилось на предыдущей.
Если со временем вы сочтете, что 2-3 тренировок в неделю вам недостаточно, вы сможете дополнительно посещать занятия в других секциях Койнобори Додзё – в том же или в другом районе. Для таких случаев у нас предусмотрены комбинированные абонементы.
Нужно ли практиковать работу с оружием?
Техника айкидо во многих аспектах берет свое начало из искусства японского меча, и при исполнении приемов без оружия применяются те же принципы, что и в работе с оружием. Эти принципы вы сможете изучить на своих тренировках.
Для тех, кто хочет изучать айкидо более глубоко и регулярно практиковать, в том числе, и работу с оружием, мы предлагаем углубленный курс в рамках Академии Айкидо, в программу которого входит отработка атак и приемов с боккеном (деревянный меч), дзё (шест), танто (нож).
Что нужно для сдачи экзаменов?
Любой занимающийся нашей Школы имеет право сдать экзамен по айкидо и получить соответствующую степень, подтвержденную дипломом Всемирного Центра Айкидо (Айкикай Хомбу Додзё). Допуск к сдаче экзамена дается при условии выполнения ряда требований. Прежде всего, это соблюдение сроков, т.е. некоторый период активных тренировок со времени начала занятий или предшествующего экзамена. Интервал между экзаменами на степени кю (до получения черного пояса) обычно составляет 1 год, при условии посещения 2-3 тренировок в неделю. Если Вы тренируетесь реже, интервал может быть увеличен.
Кроме того, поскольку мы стремимся обеспечить работу всей Школы в едином стиле, условием допуска к экзамену является посещение не менее пяти тренировок на ежегодном семинаре куратора Школы сихана С. Сэки, (8 дан).
И, конечно, помимо выполнения формальных критериев допуска, вам необходимо освоить соответствующую технику и получить допуск от своего инструктора. Экзамены проводятся по единой программе, дважды в год. Перед экзаменом всем сдающим необходимо пройти установочный семинар – курс из 4 тренировок под руководством старших инструкторов Школы М. Л. Карповой и В. И. Грачёва, в ходе которого углубленно разбираются ключевые аспекты техники и выявляются возможные ошибки.
Ждем Вас на тренировках!